自宅や休憩時間等に手軽にできるRIZAP映像コンテンツ
スマートフォンやパソコンでトライ
RIZAPトレーナー見本に“1minレッスン”をやってみよう!!
ダイエー健康保険組合加入者の皆様
在宅勤務や外出自粛等で、運動不足になっていませんか?
RIZAPコラムを活用し、生活習慣を改善させるチャンスです。
自宅や職場等で気軽に取り組める運動を、RIZAPトレーナーが楽しくわかりやすい「RIZAPコラム」でご紹介します。
ご自宅で、職場で休憩時間を利用してお試しください。
動画の閲覧は、2024年3月31日までとなります。
NO | テーマ | タイトル | 映像コンテンツ | パスワード付きコラム |
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1 | 腰痛 | たった30秒でできる腰痛対策 | 腰ひねりストレッチ | コラムNo1 |
2 | 肩こり | 普段から筋肉を鍛えて ほぐすことで、肩こりから抜け出せる!! |
肩回しストレッチ | コラムNo2 |
3 | 姿勢改善 | 脱!!猫背で美しい姿勢を 手に入れましょう!! |
YTWL | コラムNo4 |
4 | 睡眠 | 寝ているときも脂肪は燃える! 睡眠=脂肪燃焼 |
ドローイン | コラムNo6 |
5 | 免疫力向上 | 免疫力アップで 疲れ知らずのカラダを目指す! |
スクワット | コラムNo7 |
6 | カロリー | 正しい栄養バランスとカロリー | おすすめメニュー2種類 | コラムNo9 |
7 | 低糖質 | RIZAPメソッド 低糖質食事法 | おすすめメニュー2種類 | コラムNo11 |
8 | 脂質 | 脂質=太は間違!? 脂質の選び方 | おすすめメニュー2種類 | コラムNo13 |
9 | 水分・アルコール | 水分・お酒とカラダの関係 | おすすめメニュー1種類 | コラムNo14 |
10 | 腸内環境 | 体の中から整える 腸内環境 | おすすめメニュー2種類 | コラムNo15 |
11 | ビタミン・ミネラル | 5大栄養素 ビタミン・ミネラル | おすすめメニュー2種類 | コラムNo16 |
12 | 有酸素運動 | 走らなくても 有酸素運動はできる! |
マーチ | コラムNo17 |
13 | 脂肪燃焼 | 簡単トレーニングで 脂肪燃焼効果をアップ |
HIIT | コラムNo18 |
14 | 「脚」トレーニング | 美尻・美脚のための 『スプリットスクワット』 |
スプリットスクワット | コラムNo21 |
15 | 「体幹」トレーニング | 気になるお腹周りが10秒で スッキリ『クランチ』 |
クランチ | コラムNo22 |
16 | 柔軟性 | 脂肪燃焼ストレッチ | スパイダーマン | コラムNo23 |
17 | 美脚・美尻 | 美脚・美尻トレーニング | ヒップリフト | コラムNo24 |
18 | 姿勢改善 | 健康なカラダに欠かせない。 正しい姿勢をキープする |
キャット&ドッグ | コラムNo25 |
19 | 体脂肪 | タイプ別! スムーズな脂肪の落とし方あなたの脂肪は何タイプ? |
スタンディングツイスト | コラムNo28 |
20 | コンビニ | 手軽でカンタン! コンビニ食でボディメイク |
おすすめメニュー2種類 | コラムNo30 |
21 | ウォーキング | 脂肪燃焼効果UP! ウォーキングの質を高めよう |
足指のゆがみ改善ストレッチ | コラムNo33 |
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