RIZAPコラム

自宅や休憩時間等に手軽にできるRIZAP映像コンテンツ
スマートフォンやパソコンでトライ
RIZAPトレーナー見本に“１minレッスン”をやってみよう!!

ダイエー健康保険組合加入者の皆様
在宅勤務や外出自粛等で、運動不足になっていませんか？
RIZAPコラムを活用し、生活習慣を改善させるチャンスです。
自宅や職場等で気軽に取り組める運動を、RIZAPトレーナーが楽しくわかりやすい「RIZAPコラム」でご紹介します。
ご自宅で、職場で休憩時間を利用してお試しください。
動画の閲覧は、2024年3月31日までとなります。

NO	テーマ	タイトル	映像コンテンツ	パスワード付きコラム
1	腰痛	たった30秒でできる腰痛対策	腰ひねりストレッチ	コラムNo1
2	肩こり	普段から筋肉を鍛えてほぐすことで、肩こりから抜け出せる!!	肩回しストレッチ	コラムNo2
3	姿勢改善	脱!!猫背で美しい姿勢を手に入れましょう!!	YTWL	コラムNo4
4	睡眠	寝ているときも脂肪は燃える！睡眠＝脂肪燃焼	ドローイン	コラムNo6
5	免疫力向上	免疫力アップで疲れ知らずのカラダを目指す！	スクワット	コラムNo7
6	カロリー	正しい栄養バランスとカロリー	おすすめメニュー2種類	コラムNo9
7	低糖質	RIZAPメソッド低糖質食事法	おすすめメニュー2種類	コラムNo11
8	脂質	脂質＝太は間違!? 脂質の選び方	おすすめメニュー2種類	コラムNo13
9	水分・アルコール	水分・お酒とカラダの関係	おすすめメニュー1種類	コラムNo14
10	腸内環境	体の中から整える腸内環境	おすすめメニュー2種類	コラムNo15
11	ビタミン・ミネラル	5大栄養素ビタミン・ミネラル	おすすめメニュー2種類	コラムNo16
12	有酸素運動	走らなくても有酸素運動はできる！	マーチ	コラムNo17
13	脂肪燃焼	簡単トレーニングで脂肪燃焼効果をアップ	HIIT	コラムNo18
14	「脚」トレーニング	美尻・美脚のための『スプリットスクワット』	スプリットスクワット	コラムNo21
15	「体幹」トレーニング	気になるお腹周りが10秒でスッキリ『クランチ』	クランチ	コラムNo22
16	柔軟性	脂肪燃焼ストレッチ	スパイダーマン	コラムNo23
17	美脚・美尻	美脚・美尻トレーニング	ヒップリフト	コラムNo24
18	姿勢改善	健康なカラダに欠かせない。正しい姿勢をキープする	キャット＆ドッグ	コラムNo25
19	体脂肪	タイプ別！スムーズな脂肪の落とし方あなたの脂肪は何タイプ？	スタンディングツイスト	コラムNo28
20	コンビニ	手軽でカンタン！コンビニ食でボディメイク	おすすめメニュー2種類	コラムNo30
21	ウォーキング	脂肪燃焼効果UP！ウォーキングの質を高めよう	足指のゆがみ改善ストレッチ	コラムNo33

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